Quelles sont la fonction et les avantages des boissons isotoniques dans notre corps ? Ne vous inquiétez pas, vous le découvrirez ci-dessous. La transpiration est un moyen d'éliminer les toxines. Il est naturel qu'il se produise pendant la journée, principalement pendant l'exercice physique. Certaines personnes pensent que la transpiration fait même perdre du poids, mais cette perte de liquides, sans remplacement, peut générer des conséquences non seulement sur votre forme physique, mais aussi sur votre santé. Les boissons isotoniques sont des alternatives très pratiques pour remplacer ce liquide perdu, en plus d'offrir plusieurs autres avantages.
Qu'est-ce qu'une boisson isotonique ?
Les boissons isotoniques ne sont rien d'autre que des boissons produites pour aider les gens à se réhydrater pendant la journée ou pendant un exercice physique.
Ils sont indiqués pour soutenir la production d'énergie pour ceux qui font de l'exercice pendant plus d'une heure. Ces boissons sont composées d'une forte teneur en glucides simples, ce qui permet une transformation rapide. Lorsque nous transpirons, nous perdons beaucoup de minéraux essentiels, tels que le calcium, le sodium, le magnésium et le potassium. Les boissons peuvent aider à ce remplacement, avec des électrolytes, en plus d'être artificiellement sucrées. Il convient de souligner que la contribution des fournisseurs de glucose et de fructose est plus élevée que celle du saccharose. Pour identifier cette information, il est essentiel de lire les étiquettes et les tableaux nutritionnels.
La présence de glucose
Le glycogène contenu dans la boisson est transformé en glucose, et peut être stocké dans le foie et les muscles. Cet avantage se justifie par le fait que moins d'oxygène est nécessaire pour que le glucose se transforme en carburant, par rapport aux protéines et aux graisses. En prenant des boissons isotoniques pendant les activités, vous pouvez récupérer rapidement les niveaux de glycogène, ce qui naturellement pourrait prendre 24 à 48 heures.
Le pouvoir de l'hydratation
Maintenir son corps hydraté est l'une des conditions essentielles pour constater les effets d'un régime et d'une rééducation alimentaire. Si vous transpirez beaucoup et remarquez des ballonnements et une rétention d'eau, sachez que c'est une indication importante d'une mauvaise hydratation.
L'augmentation de l'endurance
Si vos performances lors des séances d'entraînement et d'autres activités ne sont plus les mêmes, sachez que vous avez peut-être une carence en nutriments.
Après de nombreuses études, il est prouvé que ces boissons ont un impact direct et positif sur l'endurance physique, car elles garantissent jusqu'à 25 % de meilleures performances. Cela justifie les bouteilles colorées dans les mains des athlètes qui ont besoin d'un haut niveau d'énergie.
Les secours aux crevettes
Lorsqu'il y a une carence en électrolytes, le symptôme le plus courant est les crampes. Mais ce déséquilibre peut tout de même interférer négativement avec la santé des muscles, car pendant les entraînements, ils ne pourront pas se contracter de la bonne manière. En reconstituant les électrolytes, les muscles seront stimulés de la bonne manière, ce qui est la cible de ceux qui recherchent l'hypertrophie et la construction de muscles sains. La contraction musculaire bénéficie également du remplacement de minéraux tels que le potassium et le magnésium.
Une diminution de la fatigue
Il convient de souligner que les bienfaits énergétiques des boissons ne se limitent pas à contribuer aux séances d'entraînement, mais peuvent prévenir la fatigue chronique et favoriser les performances dans les activités quotidiennes. Si vous avez des difficultés à vous concentrer ou à mener à bien vos activités d'étude ou de travail, cela peut indiquer que vous êtes fatigué et que vous avez besoin de faire le plein d'énergie.
Si vous souhaitez améliorer votre condition physique et combiner le bien-être avec la santé et la forme, la boisson isotonique peut être un allié intéressant, si elle est ajoutée en toute sécurité à votre régime alimentaire. En évitant le surdosage, vous pourrez profiter de ses bienfaits tout en garantissant une meilleure performance dans vos engagements quotidiens, également en dehors de la salle de sport.