Découvrez les 4 types d’hormones libérées pendant les séances d’entraînement et leurs bienfaits !

Publié le : 28 mars 20234 mins de lecture

Saviez-vous que l’exercice physique n’améliore pas seulement la silhouette de votre corps ? Il favorise également la libération de certains types d’hormones.

Ils augmentent votre bien-être physique et mental, favorisant ainsi votre santé dans son ensemble. Dans cette optique, nous présenterons dans cet article quatre types de substances libérées pendant l’entraînement En outre, nous vous expliquerons leurs fonctions dans le corps et comment ils peuvent augmenter votre motivation, avant et après l’exercice.

Qu’est-ce que les hormones ?

Les hormones sont des substances chimiques fabriquées par notre système endocrinien, qui sont d’une grande importance pour le fonctionnement du corps, régulant des processus tels que la faim, le sommeil et la croissance, entre autres. Ils peuvent être fabriqués de façon routinière par des glandes et des neurones spécialisés, ainsi que pendant l’exercice physique. Une séance d’entraînement effectuée correctement – avec une indication professionnelle, faite avec intensité, type et temps -, provoque des réponses hormonales avec une influence physiologique et psychologique. En d’autres termes, les hormones sont sécrétées dans l’organisme pendant les exercices et aident à obtenir plus de force physique et mentale. Et le meilleur : ce bien-être persiste dans le corps même après la fin de la séance d’entraînement.

Quels types d’hormones sont libérés pendant l’entraînement ?

Maintenant que vous savez déjà que les exercices physiques établissent un cercle vertueux avec les hormones, apprenez à connaître certaines des substances libérées pendant l’entraînement, ainsi que les bienfaits qu’elles favorisent.

Noradrénaline

Également connue sous le nom de norépinéphrine, la noradrénaline est produite par les glandes surrénales. Avec la sérotonine, elle influence le taux métabolique, la libération des acides gras dans le sang, l’humeur, la concentration et la mémoire.

Sérotonine

Comme l’endorphine, la sérotonine procure une sensation de bien-être. Elle est produite pendant l’entraînement et continue à agir après celui-ci, agissant sur l’humeur, le sommeil, l’appétit et même le désir sexuel. Il interfère également dans la production de la GH, appelée hormone de croissance, si son niveau est faible dans l’organisme. Si vous ressentez une bonne sensation immédiatement après avoir fait de l’exercice, remerciez la sérotonine.

GH

La GH est responsable de la croissance physique du corps humain et de la multiplication des cellules. C’est pourquoi elle est connue comme l’hormone de croissance. C’est elle qui augmentera vos muscles lors d’un entraînement d’hypertrophie, par exemple. C’est également un puissant agent anabolisant, qui stimule la lipolyse (combustion des graisses) et l’augmentation de la masse maigre. Ses concentrations sont élevées pendant l’exercice. Ainsi, plus la pratique est intense, plus la quantité de GH libérée est importante.

Endorphine

Avec la sérotonine, l’endorphine favorise la sensation de bien-être et de récompense. Pour cette raison, elle est connue comme l’une des hormones du bonheur.

Il favorise cette bonne sensation de soulagement et de relaxation que vous ressentez après l’entraînement, et son effet continue à se faire sentir même après la pratique. L’endorphine a également un effet anti-âge, améliore la mémoire, augmente la capacité de concentration, favorise le fonctionnement de l’intestin, aide à brûler les calories et réduit le cholestérol. Comme nous l’avons vu, bien avant d’agir sur les muscles ou la silhouette, les exercices physiques agissent sur la production de certains types d’hormones. Dans l’organisme, ils favorisent la croissance cellulaire, la combustion des graisses, une sensation de bien-être, l’amélioration du sommeil et la diminution du cholestérol. Ces bienfaits peuvent être obtenus par la musculation, la course, la danse, le yoga et la natation, qui favorisent un travail cardiovasculaire intense et stimulent davantage la production de ces substances.

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