Comment prendre du muscle et perdre du poids ?

Vous avez prévu de partir en vacances cette année, et il vous faut préparer votre summer body ? Vous envisagez de passer du temps allongé sur la plage, boire un mojito et vous baigner dans la mer ? Pour arriver en forme, l'absence d'exercice et les fast-foods ne vous aideront pas du tout ! Voici donc quelques conseils basiques à suivre avant l'été, ce qu'il faut faire pour perdre du poids tout en prenant du muscle, et épater les autres sur la plage !

Prenez les bonnes habitudes qui vous encourageront à continuer tout au long de l'année.


L'entraînement à la maison

Si vous n'aimez pas trop aller à la salle de sport, si vous vous y sentez intimidé, ou si vous n'avez tout simplement pas de salle de sport à proximité, vous n'avez aucune excuse : faites de l'exercice à la maison ! Sur internet, vous trouverez beaucoup de séries d'exercices diversifiés pour différentes zones musculaires. Choisissez vos favoris et commencez à vous exercer à la maison, et en quelques semaines, vous perdrez du poids.


Toujours bien s'hydrater

Beaucoup de gens ont tendance à l'oublier, mais chacun d'entre nous doit bien penser à s'hydrater au quotidien. Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour et votre corps sera beaucoup plus hydraté et vous vous sentirez mieux.

Grâce à la réhydratation, vous ne vous sentirez pas fatigué ou endormi. Boire la bonne quantité d'eau est particulièrement important si vous avez un mode de vie actif, si vous allez à la salle de sport ou si vous faites du sport.


Mangez des plats faits maison

Bien sûr, une pizza de temps en temps n'est pas un péché, mais la malbouffe n'est pas une bonne solution, surtout si vous souhaitez perdre du poids. Trouvez des recettes maison - l'internet regorge d'excellents blogs culinaires qui présentent des recettes maison simples à réaliser pour diverses salades, petits-déjeuners ou dîners légers. Les plats faits maison doivent être votre priorité car ils ne contiennent pas beaucoup d'huile comme la junk food. Les aliments préparés par vos soins sont beaucoup plus sains et nutritifs.


Ne négligez pas le repos

Se reposer est également un facteur important que vous devez avoir en tête avec vos entraînements quotidiens. Travailler pendant plusieurs heures rendra votre peau terne et cela vous fera vous sentir faible. Faites une routine quotidienne et suivez-la en conséquence. Tôt ou tard, vous verrez un grand changement dans votre vie. Prenez du repos autant que nécessaire. Cela éliminera toutes vos distractions et vous vous sentirez mieux.


Limitez la consommation d'alcool

Limiter l'alcool est un autre critère important que vous devez suivre pour être prêt pour l'été. Dépasser la limite de quoi que ce soit peut nuire à votre corps et cela peut également nuire à votre santé physique ainsi qu'à votre santé mentale.

Faites attention à ce que vous buvez et à la nocivité que cela peut avoir sur votre corps.


Voici donc les meilleures idées pour développer vos musculature et perdre du poids. Préparez-vous pour l'été et amusez-vous.

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