Quand et comment préparer son « summer body » ?

Tu sais toutes ces personnes à la plage qui ont l'air en bonne santé et tonifiées ? Ils ne sont pas nés comme ça. Ils y ont consacré des heures et ont probablement commencé lorsque le temps n'était pas si agréable dehors. Maintenant que nous sommes enfin entrés dans le printemps, ceux d'entre vous qui n'ont pas encore commencé leur régime d'entraînement sont rapidement à court de temps pour atteindre les niveaux de forme physique que vous voulez atteindre avant que la période de la plage et de la piscine de l'année arrive. Si vous voulez façonner rapidement votre "summer body", suivez nos conseils.

Définir l'objectif

Naturellement, votre objectif est de " vous mettre en forme ", mais qu'est-ce que cela signifie exactement ? Il est préférable de ne pas faire une fixation sur un poids ou quelque chose comme ça, car vous pourriez trouver que votre forme corporelle optimale est un peu plus lourde que n'importe quel chiffre aléatoire que vous pouvez trouver de toute façon. Réfléchissez plutôt à ce que vous voulez atteindre, si vous voulez vous muscler les trapèzes ou les mollets par exemple : il peut s'agir d'atteindre un stade où vous ne tremblez plus à l'idée d'enlever votre chemise, ou bien il peut s'agir davantage d'une sensation - comme se sentir plein d'entrain et prêt à profiter de toutes les aventures de l'été sans être essoufflé. En parlant de cela....

Importance de l'alimentation

Pour obtenir un "summer body", il est important d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Les aliments riches en fibres, tels que les grains entiers, les légumineuses et les légumes, sont essentiels pour réguler la digestion, prolonger la satiété et contrôler le cholestérol. Il est également important de boire suffisamment d'eau pour rester hydraté. Découvrez 4 fruits à consommer pour se muscler à l'approche de l'été.

Varier les efforts

Cela étant dit, vous ne devez pas vous concentrer uniquement sur les domaines que vous voulez mettre à profit cet été. Votre régime de remise en forme doit être équilibré et s'adresser à tous les aspects de votre corps. Si vous ne vous concentrez que sur vos bras et négligez de muscler vos fessiers par exemple, vous risquez de vous faire du mal à long terme. Dans tous les cas, être en forme ne consiste pas à avoir de gros bras ou autre chose, mais à avoir une bonne santé générale. L'importance d'un sommeil régulier et réparateur est aussi à mettre dans l'équation.

Entraînement pour vos voyages

L'été est fait pour les amoureux du plein air. La randonnée, le vélo, le kayak - tous ces sports prennent vie pendant l'été. Mais si vous voulez être capable de faire ces choses, alors votre entraînement devrait commencer dès maintenant. Car vous ne savez pas encore à quelle vitesse vous pouvez prendre du muscle. Si vous êtes un cycliste, jetez un coup d'œil aux avis et trouvez l'appareil d'entraînement intérieur qui vous permettra de pédaler des kilomètres et des kilomètres lorsque le temps est au beau fixe. Si vous êtes kayakiste, c'est le moment de renforcer la force de vos bras pour pouvoir profiter au maximum de votre hobby lorsque l'eau sera moins froide qu'aujourd'hui.

Pour les lutteurs

Si vous voulez vraiment vous mettre en forme à temps pour l'été mais que vous savez que vous avez eu du mal à vous motiver par le passé, cherchez à vous inscrire dans une salle de sport qui inclut des cours gratuits avec l'adhésion. Ils vous inciteront à continuer même lorsque vous voudrez abandonner - et vous serez encore plus reconnaissant lorsque l'été arrivera !

Et quand l'été arrive

Lorsque le temps se réchauffera, vous vous rendrez à la plage et à la piscine, mais cela ne signifie pas que vous devez simplement profiter des fruits de votre travail. Continuez à faire de l'exercice et intégrez-le à votre journée. Il est beaucoup plus facile de rester en forme que de le devenir, alors ne laissez pas tout votre travail se perdre parce que vous êtes trop tenté par les délicieuses viandes de barbecue et les bières qui circulent !
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